ブログ|沼津市添地町で歯科をお探しの方は増山歯科医院まで

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ブログ「実は食べても太らない!焼き芋?!」

2019年11月25日

沼津駅南口の増山歯科医院でございます。

今日は、季節的にぴったりな「焼き芋🍠」についてのお話です。

気温もどんどん下がるこの季節、寒い中食べるホクホクの焼き芋は最高に美味しいですよね😋☺。

私は、ねっとりした焼き芋が大好きです!しかし、お芋は糖質が多く太る😖!と思っていませんか?

実は、賢く正しく食べたら太らないのです。

サツマイモは食物繊維が豊富で、脂肪燃焼を高め血糖値の上昇を抑制する働きがあるからです。

テレビなどでも、紹介されていたのが「焼き芋を冷凍する」です。なんで???  と思いますが、

焼き芋は、冷やすことで食物繊維成分(レジスタントスターチ)を増やすことができます。

レジスタントスターチは、温かいと体に吸収されやすいので、焼き芋を冷やして食べることでより多く

食物繊維を摂取できます。

あとは、太りにくい組み合わせとして。

◉焼き芋🍠 ✖️ 魚🐟  →焼き芋はタンパク質が不足しますので、魚や肉と一緒に食べると最強の食べ物。

牛乳などでタンパク質を摂取してもOK。

 

これから、年末年始に向けて食べ過ぎ🎂・正月太り🍱が気になってきますよね・・・。

焼き芋には、食物繊維が豊富に含まれているので、糖や脂肪を包み込み排出してくれるという嬉しい効果

があるのです💡 食べ過ぎは、ダメ❌ですがこれからは遠慮せず焼き芋を楽しみましょう🎵